सोने से पहले कभी ना करे ये 9 काम 

अगर आप हेवी खाना रात को खाते है तो ये सही नहीं है .आपको इस आदत को बदलना होगा 

सोने से पहले कभी भी चाय या कॉफ़ी पीना सेहत के लिए हानिकारक होता .इसमें कैफन होता है जिससे नीद पूरी नहीं होती है 

सोने से पहले ज्यादा मात्रा में पानी पीना सही नहीं है .इस से बार बार बाथरूम जाना पद सकता है  

हर रात को सोने का पटेर्ण बनाना चाइये सही समय पर सोना आवर सही जगह पर सोना चाइये 

सोते समय कभी भी मोबाइल का उपयोग नहीं करना चाइये सेहत के लिये यह सही नहीं है .

सोते समय फ़ोन साइलेंट मोड़ या फिर साइलेंट रिंगटोन सेट करना सही है 

सोने से पहले कभी भी हेवी वार्कोउट ना करे हलकी वर्कआउट कर सकते है

सोते समय रिलैक्स रहे और हिगें का ध्यान रके

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